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產后陰道松弛可以恢復嗎

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問:我產后十個月了,松弛的陰道能恢復嗎?

答:陰道本身有一定的修復功能,因孕產造成的陰道松弛在產后3個月會逐漸恢復。但畢竟經過擠壓撕裂,陰道肌肉受到損傷,所以恢復彈性需要更長的時間。產后媽媽可以通過一些鍛煉來幫助陰道恢復彈性,促進陰道緊實。

1.屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續排尿。如此反復,經過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2.提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動。經常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3.收縮運動:仰臥,放松身體,有意識地收縮陰道,夾緊,持續3秒鐘后放松。如此每天反復練習幾次。

4.其他運動:走路時,有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉,幾秒鐘后放松,重復練習。

經過這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復。同時,除了恢復性的鍛煉,產后媽媽還應該保證攝入必需的營養物質,以保證陰道肌肉的恢復。

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